ママ友ゼロ、20年で6%→約半数に。『一人でいること』の価値と上手なつきあい方

出典：朝日新聞（要約）／インタビュー：藤後悦子（東京未来大学）

導入：なぜ“ママ友ゼロ”が増えているのか

近年、ママ友がいない、あるいは少ないと感じる親が増えています。第一生命経済研究所の調査では、20年前に約6%だった「ママ友ゼロ」が、最近では約半数にまで増加。背景には共働きの増加、趣味や職場など家庭外コミュニティの多様化、そしてSNSやオンライン情報源の普及があります。

問題点：なぜママ友関係がストレスになるのか

ママ友に関するストレスは、年齢や生活水準の差、子どもの評価が親の自尊心に結びつくこと、地域コミュニティ内での無意識の序列などが要因です。「ボスママ」や「マウント」といった言葉に象徴されるように、成果主義的な集団では評価が強調されがちで、親同士の緊張を生みます。

実践編：ストレスを減らすための具体的な工夫

• 関係の期待値を下げる：親しくなれたらラッキー、くらいの気持ちで接する。
• 役割を分けて考える：挨拶だけの人、情報交換する人、子ども同士の交流を中心にする人など多様で良い。
• 地域の場を活用する：ラジオ体操や子育て支援センターなど、第三者がいる場でのつながりを増やす。
• SNSやオンラインで情報収集：対面だけが頼れる手段ではないことを認識する。
• 専門家に頼る：カウンセラーやファシリテーターのいるグループを活用すると仲間づくりがスムーズになる。

「一人でいること」は悪いことではない

著者インタビューによれば、ママ友ができなくても「自分を責めないでほしい」とのこと。むしろ一人でいることは自律性の表れであり、自分のペースや価値観を大切にする健全な選択です。重要なのは友達の数ではなく、安心できる人が一人でもいるかどうか。

子どものためにできること

親の人間関係は子どもにも影響します。成果ばかり求められる場とは別に、子どもが安心していられる地域の場を持つことが大切です。親が余裕を持つことで、子どもも自分らしさを育てやすくなります。

まとめ：肩の力を抜いて、選べるつきあい方を

ママ友がゼロでも心配する必要はありません。共働きやオンライン化が進む現代では、人とのつながり方が多様化しています。まずは“完璧な友人関係”を求めず、少しずつ顔を合わせる機会を重ねることで、自分に合った居場所を見つけていきましょう。

（取材・文：朝日新聞の要約をもとに編集)